更年期综合症的5个饮食疗法

更年期综合症的饮食疗法有哪些呢？这是广大女性朋友都很关心的问题，那就来想到下面的讲解吧。【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。限于于绝经前后常有气喘不寐、怔忡难免会、肢体力弱、皮肤粗糙者。

【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。限于于绝经前后常有潮热呕吐、焦躁气喘、悲伤易怒、面色无华者。

【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。限于于更年期有头晕目眩、饮食不梨、困倦力弱及面色苍白者。

【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。限于于更年期有肢体水肿、皮肤肿胀、关节酸痛者。【方五】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适度。

炒锅放进猪油烧热，投放肉丝和笋丝炒至煮，放进其它佐料即成。每日1次。

限于于头目昏眩、烦躁易怒、经血量多、面色晦暗、兄弟心热等。饮食疗法有效地减轻更年期症状，更年期综合征就是还包括各种各样的伤痛感觉。在生活中我们理解，更年期症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带给了沈重的精神压力和经济负担。

因此，更年期女性不应及时谋求化疗，减轻更年期综合症症状，提升生活质量。饮食疗法有效地减轻更年期症状：一：适度蛋白质。更年期随着性腺的发育，其他的组织器官也渐渐发育。因而在饮食上省辖市用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

二：低脂饮食，容许动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及不含胆固醇低的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度显著增高，而增进了动脉硬化的构成。最差食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。三：宜酸甜饮食，容许食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。

因为更年期常好放高血压和动脉硬化，而食盐中所含大量的钠离子，吃盐过多，可减少心脏开销，并能减少血液黏稠度，从而使血压增高。四：糖类不宜多吃。糖类食用过多，不会引发体重增加。

可多不吃一些填充糖类，如淀粉、小米等。

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